إزاي أبطل ألعب دور مش دوري؟

إزاي أبطل ألعب دور مش دوري؟

د هبة أبو المجد 

في حياتنا ساعات بنلاقي نفسنا بنحاول نرضي كل الناس، أو بنمشي في أدوار مش بتاعتنا:

مرة نتصرف كأننا “المنقذ”، ومرة “الضحية”، ومرة “المثالي اللي بيشيل الدنيا على كتافه”. بس الحقيقة إن ده بيسرق طاقتنا، ويبعدنا عن نفسنا الحقيقية.

✨ ليه بنلعب أدوار مش بتاعتنا؟

بنخاف نرفض فنخسر الناس.

عايزين نثبت إننا مهمين.

متعودين من صغرنا نرضي غيرنا عشان نتحب.

 إزاي أبطل ألعب دور مش دوري؟

1. اعرف دوري الحقيقي: قبل أي موقف، اسأل نفسك: “هو أنا فعلاً لازم أعمل كده؟ ولا ده مش دوري؟”

2. قول “لأ” من غير ذنب: مش كل طلب لازم أوافق عليه. “لأ” مش معناها قسوة، معناها حماية لنفسي.

3. خليك أصيل: اتصرف على طبيعتك، مش على توقعات الناس.

4. حدد حدودك: يعني تبقى عارف إيه اللي ينفع تعمله وإيه اللي يرهقك، ومتسمحش لحد يتخطى حدودك.

5. ادّي نفسك أولوية: قبل ما تنقذ غيرك، أنقذ نفسك.

 حلول سريعة وسهلة:

اكتب جملة “أنا مش مسؤول عن كل حاجة” وحطها قدامك.

جرب تقول “لأ” مرة في موقف بسيط، وهتكتشف إنها مش نهاية العالم.

كل يوم راقب نفسك: هل اللي أنا بعمله دلوقتي دوري ولا دور حد تاني؟

الرسالة الأخيرة:

لما تعيش دورك الحقيقي بس، هتحس بحرية وراحة نفسية، ومش هتتعب من حمل أدوار تقيلة مش بتاعتك.

هبه حسن ابوالمجد 

معالج نفسي وسلوكي للاطفال والمراهقين واستشاري الصحه النفسيه والإرشاد الأسري والتحفيز الإيجابي.

المستشار الاعلامي لراديو ونجله ستار لايت.